CONSEJOS GENERALES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

Consejos generales en la práctica deportiva (2/2)

Buenos días!

Hoy os expondré los seis puntos restantes a tener en cuenta a la hora de realizar actividad física:

 6.)  Las lesiones óseas, musculares, tendinosas y ligamentosas suelen aparecer con mayor frecuencia cuando realizamos una actividad cuya intensidad esta fuera de nuestras posibilidades.

  

       7 .) Es muy aconsejable realizarse un reconocimiento médico previo al inicio de la realización de ejercicio físico para anticiparse a futuros problemas.

 8.) A la hora de realizar los estiramientos, las sensaciones que sentimos nos pueden ser muy útiles. Hemos de notar tirantez para saber que la intensidad del estiramiento es correcta, no dolor.

9.)Las actividades realizadas en el medio acuático son excelentes para fortalecer todo el cuerpo y en especial la musculatura de la espalda, no obstante,  hemos de tener claro que frente a las patologías de esta región corporal son una ayuda, no el tratamiento o solución.

10.) Los ejercicios que son puramente de fuerza o velocidad necesitas un calentamiento más duradero e intenso que otro tipo de actividades.

11.) A la hora de valorar el peso perdido en una actividad mediante el sudor, nuestro peso nos indicará cuánta agua debemos beber para recuperar un peso esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.