Consejos generales en la práctica deportiva (1/2)
Hoy expondré los primeros 5 consejos relacionados con la
práctica deportiva que facilitarán la misma y que todo alumno ha de conocer al
terminar el bloque de contenidos sobre el que versa este blog.
1 1.)Cuando ejecutamos la práctica deportiva en situaciones
o zonas donde hace mucho calor, hemos de evitar la deshidratación mediante
pasos tan sencillos como son llevar la
ropa adecuada o hidratarse cada cierto tiempo.
2.)El ejercicio físico es la clave de la
musculación. Las proteínas se suelen consumir en exceso, siendo 2 gramos por
kilo de peso provenientes de la propia dieta más que suficiente para un sujeto
normal.
3.)El exceso de calorías en nuestra dieta, unido a
la falta de ejercicio físico son los responsables del aumento progresivo del
sobrepeso y la obesidad en nuestra sociedad.
4.)En verano, o bien en situaciones muy calurosas,
es conveniente hacer actividad física con prendas blancas o de colores claros.
Usar colores oscuros o incluso el negro en estas circunstancias dificulta
enormemente los mecanismos de disipación del calor.
5.) La pérdida de peso se ha de buscar a largo
plazo, no con prisas y planes “ milagro”, por lo cual la actividad física
supone una opción magnifica.
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